ชื่อล็อคอิน
รหัสผ่าน
ข่าวประจำวัน
ดูดวงออนไลน์
เกมส์
ท่องเที่ยว
รถยนต์
 
เนื้อเพลง
หาเพื่อน
สุขภาพ
ประกาศซื้อขาย
หางาน
ค้นหา


อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญสำหรับเด็ก เพราะอาหารเช้าส่งผลต่อพัฒนาการและการเรียนรู้ หากไม่ได้รับประทานอาหารเช้าหรือรับประทานในปริมาณที่ไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้พัฒนาการทางด้านการเรียนรู้บกพร่องแล้ว ยังทำให้ไม่มีพลังงานขับเคลื่อนในการทำกิจกรรมแต่ละวันอีกด้วย

ข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขพบว่า 15% ของเด็กไทยรับประทานอาหารเช้าไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แม้จะเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวันก็ตาม แต่ก็ยังละเลยที่จะรับประทาน ด้วยเหตุนี้จึงส่งผลต่อพัฒนาการและการเรียนรู้ของเด็ก เพราะทำให้ร่างกายขาดน้ำตาลไปหล่อเลี้ยงสมอง ส่งผลให้ระบบการเรียนรู้บกพร่อง โดยปกติร่างกายต้องการพลังงานในแต่ละวันจากการรับประทานอาหาร 3 มื้อ คิดเป็น 90 % ส่วนที่เหลืออีก 10 % เป็นอาหารว่าง แต่สำหรับเด็กไทยแล้วพลังงานที่ได้จากอาหารเช้าคิดเป็น 25 % ส่วนอีก 60 % ได้จากอาหารกลางวันและอาหารเย็น นอกนั้นเป็นของว่างที่มีน้ำตาลและไขมันเป็นส่วนประกอบหลัก ไม่แปลกใจนักว่าทำไมเด็กไทยจึงมีอัตราของโรคอ้วนที่สูงมากยิ่งขึ้น

เด็กที่ไม่ชอบรับประทานอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง ปวดหัวมึนๆ ปวดท้อง และเป็นโรคกระเพาะ ในระยะยาวอาจเป็นโรคขาดสารอาหารได้ นอกจากผลเสียต่อร่างกาย ผลเสียทางจิตใจยังพบว่ามีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด สมาธิสั้น เป็นต้น ทั้งหมดนี้เป็นผลพวงมาจากการไม่รับประทานอาหารเช้านั่นเอง สำหรับปริมาณอาหารที่เหมาะสมของเด็กแต่ละวัยอาจไม่แตกต่างกันมากนัก เช่น เด็ก 1 ขวบ ต้องการข้าว 4 ทัพพี เด็ก 2 ขวบต้องการข้าว 5 ทัพพี เป็นต้น ในอาหารเช้า 1 มื้อควรประกอบไปด้วยผักและผลไม้ ที่สำคัญต้องมีเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย หรือไม่อาจเป็นไข่ไก่วันละ 1 ฟอง ตามด้วยนมอีก 1 แก้ว ก็นับว่าเป็นอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยคุณค่าแล้ว

เมนูอาหารเช้าควรเป็นอาหารที่รับประทานง่าย สะดวก รวดเร็ว เน้นคุณค่าและสารอาหารที่ครบถ้วน เช่น ข้าว ขนมปัง ที่ให้พลังงานสูง เนื้อสัตว์จำพวกหมู ไข่ ไก่ เต้าหู้ เป็นต้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการเรียนรู้และทำกิจกรรมต่างๆ นอกจากนี้ในแต่ละวันของมื้อเช้าควรประกอบด้วยผักและผลไม้สด เช่น ตำลึง คะน้า ส้ม ฝรั่ง ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ อีกทั้งผักและผลไม้มีไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ลดปัญหาการเกิดอาการท้องผูกในเด็ก

เพียงเท่านี้ทำให้มื้อเช้าที่แสนจะเร่งรีบ กลายเป็นอาหารมื้อพิเศษและเปี่ยมไปด้วยคุณค่าและมีประโยชน์ต่อร่างกายได้แล้วล่ะคะ หากคุณแม่ท่านใดมีเวลาในการเตรียมอาหารเช้าไม่มากนัก คุณอาจเลือกทำเมนูง่ายๆ เช่น แซนวิชที่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ ผักสด ประกบกับขนมปังโฮลวีล เสริฟ์พร้อมกับนมอุ่นๆหนึ่งแก้ว เท่านี้ก็เป็นอาหารมื้อเช้าที่ดีและมีประโยชน์ได้แล้วล่ะคะ

ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: KennethBrorp
No. 3473 / เวลาโพส : วันที่ 30 เมษายน , 2017 : 19:45:27
wh0cd365958 *** ***=******colchicine.associates/>buy colchicine online *** ***=******citalopram.sucks/>citalopram hbr 20 mg tablet *** ***=******tadalissx.sexy/>tadalis sx *** ***=******azithromycin.desi/>more *** ***=******citalopram.systems/>helpful hints
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: AlfredSar
No. 3470 / เวลาโพส : วันที่ 30 เมษายน , 2017 : 18:37:37
wh0cd942414 *** ***=******buyrevia-5.top/>generic revia *** ***=******buyhydrochlorothiazide250.top/>hydrochlorothiazide 25 mg *** ***=******buycymbalta16.top/>cymbalta 30 mg *** ***=******advair1.top/>advair *** ***=******atenolol5.gdn/>atenolol *** ***=******cafergot50.top/>cafergot
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: AaronLor
No. 3468 / เวลาโพส : วันที่ 30 เมษายน , 2017 : 18:26:30
wh0cd333111 *** ***=******flagyl12.gdn/>flagyl *** ***=******robaxin25.gdn/>robaxin *** ***=******albuterol9.top/>ventolin albuterol
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: AaronLor
No. 3458 / เวลาโพส : วันที่ 30 เมษายน , 2017 : 12:44:06
wh0cd333111 *** ***=******prednisonenorx.us***/>presnidone without a prescription *** ***=******buyamitriptyline.us.org/>resource
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: KennethBrorp
No. 3442 / เวลาโพส : วันที่ 30 เมษายน , 2017 : 04:14:40
wh0cd724952 *** ***=******buyaugmentin2.top/>augmentin *** ***=******buydiclofenac4.top/>diclofenac *** ***=******augmentin-3.top/>antibiotic augmentin *** ***=******buyviagrasoft16.top/>buy viagra soft *** ***=******sildenafil9.top/>sildenafil *** ***=******buysuhagra-5.gdn/>get more information *** ***=******tenormin1.gdn/>generic for tenormin *** ***=******rimonabant16.top/>rimonabant
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: AlfredSar
No. 3435 / เวลาโพส : วันที่ 30 เมษายน , 2017 : 02:32:40
wh0cd344427 *** ***=******doxycycline.gripe/>doxycycline *** ***=******sildenafil.desi/>sildenafil *** ***=******cialiscost.sexy/>cialis *** ***=******ampicillin.sexy/>ampicillin *** ***=******nexium.store/>cheap generic nexium *** ***=******synthroid.cool/>synthroid without a prescription *** ***=******neurontin.today/>neurontin *** ***=******vardenafil.sucks/>vardenafil online
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: KennethBrorp
No. 3419 / เวลาโพส : วันที่ 29 เมษายน , 2017 : 18:31:42
wh0cd344425 *** ***=******synthroid365.us***/>synthroid *** ***=******lisinopril365.us***/>zestoretic
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: KennethBrorp
No. 3381 / เวลาโพส : วันที่ 29 เมษายน , 2017 : 07:30:51
wh0cd920873 *** ***=******orderviagra.us***/>viagra 100mg price *** ***=******tadalafil365.us***/>tadalafil *** ***=******sinequan.us***/>Buy Sinequan
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: KennethBrorp
No. 3370 / เวลาโพส : วันที่ 29 เมษายน , 2017 : 04:45:42
wh0cd812153 *** ***=******levitra365.us***/>levitra
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: KennethBrorp
No. 3357 / เวลาโพส : วันที่ 29 เมษายน , 2017 : 00:53:09
wh0cd649073 *** ***=******genericprilosec.us***/>prilosec *** ***=******synthroidnorx.us***/>synthroid 0.1 mg
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: KennethBrorp
No. 3337 / เวลาโพส : วันที่ 28 เมษายน , 2017 : 16:23:12
wh0cd485993 *** ***=******buspar.coffee/>how much does buspar cost *** ***=******colchicine.fund/>colchicine *** ***=******levaquin.associates/>buy levaquin online *** ***=******methotrexate.fail/>methotrexate
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: AlfredSar
No. 3330 / เวลาโพส : วันที่ 28 เมษายน , 2017 : 00:41:56
wh0cd410118 *** ***=******clomid.us.org/>Clomid Online *** ***=******trazodonenorx.us***/>Buy Trazodone Online *** ***=******buytamoxifen.us.org/>buy tamoxifen
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: KennethBrorp
No. 3327 / เวลาโพส : วันที่ 27 เมษายน , 2017 : 22:46:31
wh0cd322911 *** ***=******buytriamterene***/>buy triamterene *** ***=******buybentyl.us***/>buy bentyl
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: KennethBrorp
No. 3323 / เวลาโพส : วันที่ 27 เมษายน , 2017 : 21:19:27
wh0cd268551 *** ***=******cytotec4.gdn/>cytotec *** ***=******buyaugmentin8.gdn/>buy augmentin *** ***=******buyeurax16.gdn/>eurax online *** ***=******buyproscar9.top/>proscar cost
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: TracySkind
No. 3313 / เวลาโพส : วันที่ 27 เมษายน , 2017 : 08:50:42
wh0cd235705 *** ***=******seroquel365.top/>seroquel *** ***=******buyfurosemide2015.top/>furosemide 40 mg cheap *** ***=******lisinopril15.top/>lisinopril
แสดงความคิดเห็น
ชื่อผู้โพส
รายละเอียด
อีโมติคอน

 ?ใส่รหัสลับ ใส่ให้ตรงกันครับ