ชื่อล็อคอิน
รหัสผ่าน
ข่าวประจำวัน
ดูดวงออนไลน์
เกมส์
ท่องเที่ยว
รถยนต์
 
เนื้อเพลง
หาเพื่อน
สุขภาพ
ประกาศซื้อขาย
หางาน
ค้นหา


อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญสำหรับเด็ก เพราะอาหารเช้าส่งผลต่อพัฒนาการและการเรียนรู้ หากไม่ได้รับประทานอาหารเช้าหรือรับประทานในปริมาณที่ไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้พัฒนาการทางด้านการเรียนรู้บกพร่องแล้ว ยังทำให้ไม่มีพลังงานขับเคลื่อนในการทำกิจกรรมแต่ละวันอีกด้วย

ข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขพบว่า 15% ของเด็กไทยรับประทานอาหารเช้าไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แม้จะเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวันก็ตาม แต่ก็ยังละเลยที่จะรับประทาน ด้วยเหตุนี้จึงส่งผลต่อพัฒนาการและการเรียนรู้ของเด็ก เพราะทำให้ร่างกายขาดน้ำตาลไปหล่อเลี้ยงสมอง ส่งผลให้ระบบการเรียนรู้บกพร่อง โดยปกติร่างกายต้องการพลังงานในแต่ละวันจากการรับประทานอาหาร 3 มื้อ คิดเป็น 90 % ส่วนที่เหลืออีก 10 % เป็นอาหารว่าง แต่สำหรับเด็กไทยแล้วพลังงานที่ได้จากอาหารเช้าคิดเป็น 25 % ส่วนอีก 60 % ได้จากอาหารกลางวันและอาหารเย็น นอกนั้นเป็นของว่างที่มีน้ำตาลและไขมันเป็นส่วนประกอบหลัก ไม่แปลกใจนักว่าทำไมเด็กไทยจึงมีอัตราของโรคอ้วนที่สูงมากยิ่งขึ้น

เด็กที่ไม่ชอบรับประทานอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง ปวดหัวมึนๆ ปวดท้อง และเป็นโรคกระเพาะ ในระยะยาวอาจเป็นโรคขาดสารอาหารได้ นอกจากผลเสียต่อร่างกาย ผลเสียทางจิตใจยังพบว่ามีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด สมาธิสั้น เป็นต้น ทั้งหมดนี้เป็นผลพวงมาจากการไม่รับประทานอาหารเช้านั่นเอง สำหรับปริมาณอาหารที่เหมาะสมของเด็กแต่ละวัยอาจไม่แตกต่างกันมากนัก เช่น เด็ก 1 ขวบ ต้องการข้าว 4 ทัพพี เด็ก 2 ขวบต้องการข้าว 5 ทัพพี เป็นต้น ในอาหารเช้า 1 มื้อควรประกอบไปด้วยผักและผลไม้ ที่สำคัญต้องมีเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย หรือไม่อาจเป็นไข่ไก่วันละ 1 ฟอง ตามด้วยนมอีก 1 แก้ว ก็นับว่าเป็นอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยคุณค่าแล้ว

เมนูอาหารเช้าควรเป็นอาหารที่รับประทานง่าย สะดวก รวดเร็ว เน้นคุณค่าและสารอาหารที่ครบถ้วน เช่น ข้าว ขนมปัง ที่ให้พลังงานสูง เนื้อสัตว์จำพวกหมู ไข่ ไก่ เต้าหู้ เป็นต้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการเรียนรู้และทำกิจกรรมต่างๆ นอกจากนี้ในแต่ละวันของมื้อเช้าควรประกอบด้วยผักและผลไม้สด เช่น ตำลึง คะน้า ส้ม ฝรั่ง ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ อีกทั้งผักและผลไม้มีไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ลดปัญหาการเกิดอาการท้องผูกในเด็ก

เพียงเท่านี้ทำให้มื้อเช้าที่แสนจะเร่งรีบ กลายเป็นอาหารมื้อพิเศษและเปี่ยมไปด้วยคุณค่าและมีประโยชน์ต่อร่างกายได้แล้วล่ะคะ หากคุณแม่ท่านใดมีเวลาในการเตรียมอาหารเช้าไม่มากนัก คุณอาจเลือกทำเมนูง่ายๆ เช่น แซนวิชที่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ ผักสด ประกบกับขนมปังโฮลวีล เสริฟ์พร้อมกับนมอุ่นๆหนึ่งแก้ว เท่านี้ก็เป็นอาหารมื้อเช้าที่ดีและมีประโยชน์ได้แล้วล่ะคะ

ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: EugeneKap
No. 1424 / เวลาโพส : วันที่ 23 มีนาคม , 2017 : 11:27:24
wh0cd19107 *** ***=******benicar365.us***/>benicar
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: BennyCHOWL
No. 1417 / เวลาโพส : วันที่ 23 มีนาคม , 2017 : 10:45:46
wh0cd521465 *** ***=******buyrevia0.us/>generic revia *** ***=******buybupropion2016.top/>buy bupropion *** ***=******buyalbendazole-7.top/>buy albendazole *** ***=******provera3.us/>provera *** ***=******buyarimidex25.top/>arimidex
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: CharlesVag
No. 1376 / เวลาโพส : วันที่ 23 มีนาคม , 2017 : 05:21:51
wh0cd448457 *** ***=******fluoxetinecheap.us***/>fluoxetine with no rx
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: AlfredSar
No. 1358 / เวลาโพส : วันที่ 23 มีนาคม , 2017 : 02:02:57
wh0cd895985 *** ***=******medrol.us***/>Medrol
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: TracySkind
No. 1351 / เวลาโพส : วันที่ 23 มีนาคม , 2017 : 01:01:46
wh0cd649333 *** ***=******torsemide.us/>torsemide
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: EugeneKap
No. 1337 / เวลาโพส : วันที่ 22 มีนาคม , 2017 : 22:57:01
wh0cd713287 *** ***=******seroquel.us***/>Seroquel Online
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: EugeneKap
No. 1329 / เวลาโพส : วันที่ 22 มีนาคม , 2017 : 21:03:34
wh0cd649350 *** ***=******allopurinol.us***/>allopurinol online
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: CharlesVag
No. 1315 / เวลาโพส : วันที่ 22 มีนาคม , 2017 : 19:40:41
wh0cd224697 *** ***=******sumycin.us***/>sumycin tablets *** ***=******buyneurontin.us***/>buy neurontin *** ***=******atrovent247.club/>Atrovent By Mail
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: EugeneKap
No. 1309 / เวลาโพส : วันที่ 22 มีนาคม , 2017 : 19:16:51
wh0cd585413 *** ***=******buy-atarax***/>atarax online *** ***=******bentyl40mg.us***/>bentyl drug *** ***=******cipro2.us/>ciprofloxacin
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: BennyCHOWL
No. 1303 / เวลาโพส : วันที่ 22 มีนาคม , 2017 : 18:52:28
wh0cd864027 *** ***=******advair911.top/>advair *** ***=******buycrestor2015.top/>crestor 5mg *** ***=******buykamagra75.us/>kamagra
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: AlfredSar
No. 1291 / เวลาโพส : วันที่ 22 มีนาคม , 2017 : 17:26:48
wh0cd640251 *** ***=******buypropecia2017.science/>propecia *** ***=******cialis20mg2017.cricket/>generic cialis 100mg *** ***=******cialisgeneric17.science/>cialis generic *** ***=******buyviagra17.science/>buy viagra *** ***=******baclofen2017.bid/>purchase baclofen
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: BennyCHOWL
No. 1283 / เวลาโพส : วันที่ 22 มีนาคม , 2017 : 16:10:42
wh0cd768129 *** ***=******valtrexcheap.us***/>Order Valtrex
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: AaronLor
No. 1275 / เวลาโพส : วันที่ 22 มีนาคม , 2017 : 15:33:26
wh0cd169853 *** ***=******valtrexcheap.us***/>Cheap Valtrex
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: EugeneKap
No. 1263 / เวลาโพส : วันที่ 22 มีนาคม , 2017 : 12:50:24
wh0cd393616 *** ***=******buyretina50.top/>buy retin-a *** ***=******neurontin7.top/>neurontin *** ***=******furosemide2.us/>furosemide 40mg tab *** ***=******diclofenaconline.review/>diclofenac *** ***=******buyarimidex2013.top/>where can i buy arimidex
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: AaronLor
No. 1242 / เวลาโพส : วันที่ 22 มีนาคม , 2017 : 10:38:34
wh0cd41989 *** ***=******avodart2017.us***/>GENERIC AVODART
แสดงความคิดเห็น
ชื่อผู้โพส
รายละเอียด
อีโมติคอน

 ?ใส่รหัสลับ ใส่ให้ตรงกันครับ