ชื่อล็อคอิน
รหัสผ่าน
ข่าวประจำวัน
ดูดวงออนไลน์
เกมส์
ท่องเที่ยว
รถยนต์
 
เนื้อเพลง
หาเพื่อน
สุขภาพ
ประกาศซื้อขาย
หางาน
ค้นหา


อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญสำหรับเด็ก เพราะอาหารเช้าส่งผลต่อพัฒนาการและการเรียนรู้ หากไม่ได้รับประทานอาหารเช้าหรือรับประทานในปริมาณที่ไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้พัฒนาการทางด้านการเรียนรู้บกพร่องแล้ว ยังทำให้ไม่มีพลังงานขับเคลื่อนในการทำกิจกรรมแต่ละวันอีกด้วย

ข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขพบว่า 15% ของเด็กไทยรับประทานอาหารเช้าไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แม้จะเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวันก็ตาม แต่ก็ยังละเลยที่จะรับประทาน ด้วยเหตุนี้จึงส่งผลต่อพัฒนาการและการเรียนรู้ของเด็ก เพราะทำให้ร่างกายขาดน้ำตาลไปหล่อเลี้ยงสมอง ส่งผลให้ระบบการเรียนรู้บกพร่อง โดยปกติร่างกายต้องการพลังงานในแต่ละวันจากการรับประทานอาหาร 3 มื้อ คิดเป็น 90 % ส่วนที่เหลืออีก 10 % เป็นอาหารว่าง แต่สำหรับเด็กไทยแล้วพลังงานที่ได้จากอาหารเช้าคิดเป็น 25 % ส่วนอีก 60 % ได้จากอาหารกลางวันและอาหารเย็น นอกนั้นเป็นของว่างที่มีน้ำตาลและไขมันเป็นส่วนประกอบหลัก ไม่แปลกใจนักว่าทำไมเด็กไทยจึงมีอัตราของโรคอ้วนที่สูงมากยิ่งขึ้น

เด็กที่ไม่ชอบรับประทานอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง ปวดหัวมึนๆ ปวดท้อง และเป็นโรคกระเพาะ ในระยะยาวอาจเป็นโรคขาดสารอาหารได้ นอกจากผลเสียต่อร่างกาย ผลเสียทางจิตใจยังพบว่ามีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด สมาธิสั้น เป็นต้น ทั้งหมดนี้เป็นผลพวงมาจากการไม่รับประทานอาหารเช้านั่นเอง สำหรับปริมาณอาหารที่เหมาะสมของเด็กแต่ละวัยอาจไม่แตกต่างกันมากนัก เช่น เด็ก 1 ขวบ ต้องการข้าว 4 ทัพพี เด็ก 2 ขวบต้องการข้าว 5 ทัพพี เป็นต้น ในอาหารเช้า 1 มื้อควรประกอบไปด้วยผักและผลไม้ ที่สำคัญต้องมีเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย หรือไม่อาจเป็นไข่ไก่วันละ 1 ฟอง ตามด้วยนมอีก 1 แก้ว ก็นับว่าเป็นอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยคุณค่าแล้ว

เมนูอาหารเช้าควรเป็นอาหารที่รับประทานง่าย สะดวก รวดเร็ว เน้นคุณค่าและสารอาหารที่ครบถ้วน เช่น ข้าว ขนมปัง ที่ให้พลังงานสูง เนื้อสัตว์จำพวกหมู ไข่ ไก่ เต้าหู้ เป็นต้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการเรียนรู้และทำกิจกรรมต่างๆ นอกจากนี้ในแต่ละวันของมื้อเช้าควรประกอบด้วยผักและผลไม้สด เช่น ตำลึง คะน้า ส้ม ฝรั่ง ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ อีกทั้งผักและผลไม้มีไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ลดปัญหาการเกิดอาการท้องผูกในเด็ก

เพียงเท่านี้ทำให้มื้อเช้าที่แสนจะเร่งรีบ กลายเป็นอาหารมื้อพิเศษและเปี่ยมไปด้วยคุณค่าและมีประโยชน์ต่อร่างกายได้แล้วล่ะคะ หากคุณแม่ท่านใดมีเวลาในการเตรียมอาหารเช้าไม่มากนัก คุณอาจเลือกทำเมนูง่ายๆ เช่น แซนวิชที่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ ผักสด ประกบกับขนมปังโฮลวีล เสริฟ์พร้อมกับนมอุ่นๆหนึ่งแก้ว เท่านี้ก็เป็นอาหารมื้อเช้าที่ดีและมีประโยชน์ได้แล้วล่ะคะ

ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: JamesLEalt
No. 20201 / เวลาโพส : วันที่ 20 ตุลาคม , 2017 : 02:22:24
******writemyessay.us***/ *** ***=***s***essayonline.us***>write essays online buy college essays online ***s***essayonline.us*** - buy essay online
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: JamesLEalt
No. 20023 / เวลาโพส : วันที่ 17 ตุลาคม , 2017 : 00:55:41
essay writing service *** ***=***s***essaywritingservices.us***>writers workshop paper essay writing service *** ***=***s***essaywritingservices.us***>essay-writer.org
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Homework Good Or Bad
No. 19751 / เวลาโพส : วันที่ 6 ตุลาคม , 2017 : 08:03:44
essay writing service *** ***=***s***writemyessay.us***>Recommended Reading write an essay *** ***=***s***writemyessay.us***>write my paper
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: JamesLEalt
No. 19740 / เวลาโพส : วันที่ 6 ตุลาคม , 2017 : 00:34:49
payday loans online direct lenders *** ***=***s***onlineloans.us***/>payday express money loan ***s***onlineloans.us***/ - loans online
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: JamesLEalt
No. 19693 / เวลาโพส : วันที่ 4 ตุลาคม , 2017 : 04:04:56
sex chat *** ***=***s***freesexchat.us***>free sex chatting online nude show ***s***freesexchat.us*** - webcam sex chat free
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Write College Essays
No. 19669 / เวลาโพส : วันที่ 3 ตุลาคม , 2017 : 09:56:49
my thesis *** ***=***s***writemyessay.us***>write essay online websites that write essays for you *** ***=***s***writemyessay.us***>custom essay
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Buying Essays Online
No. 19662 / เวลาโพส : วันที่ 3 ตุลาคม , 2017 : 03:59:07
websites that write essays for you *** ***=***s***writemyessay.us***>custom essay writing write my essay online *** ***=***s***writemyessay.us***>Going Here
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Writers Essay
No. 19650 / เวลาโพส : วันที่ 2 ตุลาคม , 2017 : 22:20:10
college essays online *** ***=***s***essayonline.us***>write my essay online buy essays online *** ***=***s***essayonline.us***>Continue Reading
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Online Payday Loan
No. 19647 / เวลาโพส : วันที่ 2 ตุลาคม , 2017 : 19:42:20
online loan *** ***=***s***onlineloans.us***/>online loans more information *** ***=***s***onlineloans.us***/>online loans
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Michaelboync
No. 19547 / เวลาโพส : วันที่ 27 กันยายน , 2017 : 04:31:28
*** ***=******colchicine247.us***/?Cephalexin*Zpac>cephalexin zpac *** ***=******colchicine247.us***/?What;Is;Cephalexin;Monohydrate>what is cephalexin monohydrate *** ***=******colchicine247.us***/?rop=testosterone>rop testosterone *** ***=******colchicine247.us***/?Cardizem/La>cardizem la *** ***=******colchicine247.us***/?augmentin=875=generic=name>augmentin 875 generic name *** ***=******colchicine247.us***/?ciprofloxacin:delayed:side:effects>ciprofloxacin delayed side effects *** ***=******colchicine247.us***/?sibutramine:monohydrate>sibutramine monohydrate *** ***=******colchicine247.us***/?Ambien:And:Tramadol>ambien and tramadol *** ***=******colchicine247.us***/?lexapro/antidepressants>lexapro antidepressants *** ***=******colchicine247.us***/?viagra;in;kenya>viagra in kenya
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: BillyTus
No. 19541 / เวลาโพส : วันที่ 27 กันยายน , 2017 : 01:20:58
*** ***=******fluoxetine247.us***/>buy fluoxetine *** ***s="******fluoxetine247.us***/">Order Fluoxetine ******fluoxetine247.us***/
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Michaelboync
No. 19485 / เวลาโพส : วันที่ 25 กันยายน , 2017 : 03:15:30
*** ***=******colchicine247.us***/?Smoking=And=Risperdal>smoking and risperdal *** ***=******colchicine247.us***/?cialis,incontinent>cialis incontinent *** ***=******colchicine247.us***/?tramadol:medication:encyclopedia>tramadol medication encyclopedia *** ***=******colchicine247.us***/?Bromodel>bromodel *** ***=******colchicine247.us***/?Xeloda,Buy,Online>xeloda buy online *** ***=******colchicine247.us***/?Levodopa:Entacapone:Combination:Case:Studies>levodopa entacapone combination case studies *** ***=******colchicine247.us***/?Cosfosamax,Long,Term,Use,Of,Fosamax>cosfosamax long term use of fosamax *** ***=******colchicine247.us***/?purchase=prinivil>purchase prinivil *** ***=******colchicine247.us***/?What;Is;Clonidine;Prescribed;For>what is clonidine prescribed for
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: BillyTus
No. 19443 / เวลาโพส : วันที่ 23 กันยายน , 2017 : 03:22:59
*** ***=******trazodone247.us***/>trazodone 100 mg *** ***=******hydrochlorothiazide12.us.org/>hydrochlorothiazide *** ***=******cephalexin250mg.us.org/>cephalexin
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: AaronLor
No. 19389 / เวลาโพส : วันที่ 17 กันยายน , 2017 : 15:54:55
*** ***=******viagra247.us***/>buy viagra *** ***=******erythromycin500mg.us.org/>Erythromycin
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: AaronLor
No. 19383 / เวลาโพส : วันที่ 17 กันยายน , 2017 : 14:15:11
*** ***=******doxycycline100mg.us.org/>doxycycline 100 mg *** ***=******medrolpack.us.org/>Medrol Pack *** ***=******fluoxetine247.us***/>Order Fluoxetine
แสดงความคิดเห็น
ชื่อผู้โพส
รายละเอียด
อีโมติคอน

 ?ใส่รหัสลับ ใส่ให้ตรงกันครับ