ชื่อล็อคอิน
รหัสผ่าน
ข่าวประจำวัน
ดูดวงออนไลน์
เกมส์
ท่องเที่ยว
รถยนต์
 
เนื้อเพลง
หาเพื่อน
สุขภาพ
ประกาศซื้อขาย
หางาน
ค้นหา


อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญสำหรับเด็ก เพราะอาหารเช้าส่งผลต่อพัฒนาการและการเรียนรู้ หากไม่ได้รับประทานอาหารเช้าหรือรับประทานในปริมาณที่ไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้พัฒนาการทางด้านการเรียนรู้บกพร่องแล้ว ยังทำให้ไม่มีพลังงานขับเคลื่อนในการทำกิจกรรมแต่ละวันอีกด้วย

ข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขพบว่า 15% ของเด็กไทยรับประทานอาหารเช้าไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แม้จะเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวันก็ตาม แต่ก็ยังละเลยที่จะรับประทาน ด้วยเหตุนี้จึงส่งผลต่อพัฒนาการและการเรียนรู้ของเด็ก เพราะทำให้ร่างกายขาดน้ำตาลไปหล่อเลี้ยงสมอง ส่งผลให้ระบบการเรียนรู้บกพร่อง โดยปกติร่างกายต้องการพลังงานในแต่ละวันจากการรับประทานอาหาร 3 มื้อ คิดเป็น 90 % ส่วนที่เหลืออีก 10 % เป็นอาหารว่าง แต่สำหรับเด็กไทยแล้วพลังงานที่ได้จากอาหารเช้าคิดเป็น 25 % ส่วนอีก 60 % ได้จากอาหารกลางวันและอาหารเย็น นอกนั้นเป็นของว่างที่มีน้ำตาลและไขมันเป็นส่วนประกอบหลัก ไม่แปลกใจนักว่าทำไมเด็กไทยจึงมีอัตราของโรคอ้วนที่สูงมากยิ่งขึ้น

เด็กที่ไม่ชอบรับประทานอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง ปวดหัวมึนๆ ปวดท้อง และเป็นโรคกระเพาะ ในระยะยาวอาจเป็นโรคขาดสารอาหารได้ นอกจากผลเสียต่อร่างกาย ผลเสียทางจิตใจยังพบว่ามีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด สมาธิสั้น เป็นต้น ทั้งหมดนี้เป็นผลพวงมาจากการไม่รับประทานอาหารเช้านั่นเอง สำหรับปริมาณอาหารที่เหมาะสมของเด็กแต่ละวัยอาจไม่แตกต่างกันมากนัก เช่น เด็ก 1 ขวบ ต้องการข้าว 4 ทัพพี เด็ก 2 ขวบต้องการข้าว 5 ทัพพี เป็นต้น ในอาหารเช้า 1 มื้อควรประกอบไปด้วยผักและผลไม้ ที่สำคัญต้องมีเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย หรือไม่อาจเป็นไข่ไก่วันละ 1 ฟอง ตามด้วยนมอีก 1 แก้ว ก็นับว่าเป็นอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยคุณค่าแล้ว

เมนูอาหารเช้าควรเป็นอาหารที่รับประทานง่าย สะดวก รวดเร็ว เน้นคุณค่าและสารอาหารที่ครบถ้วน เช่น ข้าว ขนมปัง ที่ให้พลังงานสูง เนื้อสัตว์จำพวกหมู ไข่ ไก่ เต้าหู้ เป็นต้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการเรียนรู้และทำกิจกรรมต่างๆ นอกจากนี้ในแต่ละวันของมื้อเช้าควรประกอบด้วยผักและผลไม้สด เช่น ตำลึง คะน้า ส้ม ฝรั่ง ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ อีกทั้งผักและผลไม้มีไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ลดปัญหาการเกิดอาการท้องผูกในเด็ก

เพียงเท่านี้ทำให้มื้อเช้าที่แสนจะเร่งรีบ กลายเป็นอาหารมื้อพิเศษและเปี่ยมไปด้วยคุณค่าและมีประโยชน์ต่อร่างกายได้แล้วล่ะคะ หากคุณแม่ท่านใดมีเวลาในการเตรียมอาหารเช้าไม่มากนัก คุณอาจเลือกทำเมนูง่ายๆ เช่น แซนวิชที่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ ผักสด ประกบกับขนมปังโฮลวีล เสริฟ์พร้อมกับนมอุ่นๆหนึ่งแก้ว เท่านี้ก็เป็นอาหารมื้อเช้าที่ดีและมีประโยชน์ได้แล้วล่ะคะ

ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Online Essay Writers
No. 28257 / เวลาโพส : วันที่ 20 กุมภาพันธ์ , 2018 : 09:31:19
colleges that require essays for admission *** ***="******essays.store">essays essays *** ***=******essays.store>learning how to write essays
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: JamesLEalt
No. 28229 / เวลาโพส : วันที่ 11 กุมภาพันธ์ , 2018 : 16:11:55
webcam porn *** ***="***s***webcampussy.webcam">webcam amateur wife on webcam *** ***=***s***webcampussy.webcam>live show write a paper *** ***="***s***researchessay.cricket">research paper research paper *** ***=***s***researchessay.cricket>help write essay live porn cams *** ***="***s***liveporncams.webcam">live porn webcam free live sex shows *** ***=***s***liveporncams.webcam>live porn cams best payday loans *** ***="***s***onlinepaydayloansdirectlenders.science">online payday loans direct lenders spotloan *** ***=***s***onlinepaydayloansdirectlenders.science>advance payday loans online online payday loans direct lenders *** ***="***s***shorttermloansdirectlenders.webcam">online payday loans direct lenders online payday loans direct lenders *** ***=***s***shorttermloansdirectlenders.webcam>online payday loans direct lenders illustration essay *** ***="***s***illustrationessay.bid">illustration essay argument essay *** ***=***s***illustrationessay.bid>illustration essay good college essays *** ***="***s***goodcollegeessays.science">good college essays i need help with my geometry homework *** ***=***s***goodcollegeessays.science>good college essays
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: JamesLEalt
No. 28218 / เวลาโพส : วันที่ 11 กุมภาพันธ์ , 2018 : 13:21:42
easy cash payday loan *** ***="***s***cashadvanceloan.bid">cash advance loan cash advance loan *** ***=***s***cashadvanceloan.bid>payday advance no credit check premium assignment insurance payment *** ***="***s***collegeapplicationessay.bid">best research paper writing service college essay help *** ***=***s***collegeapplicationessay.bid>ancient egypt homework help easy online payday loans *** ***="***s***easyonlinepaydayloans.bid">easy online payday loans easy online payday loans *** ***=***s***easyonlinepaydayloans.bid>direct lender payday loans buy a essay *** ***="***s***commonapplicationessayprompts.science">common application essay prompts cost accounting homework help *** ***=***s***commonapplicationessayprompts.science>common application essay prompts
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: car insurance rates
No. 28216 / เวลาโพส : วันที่ 11 กุมภาพันธ์ , 2018 : 13:09:11
car insurance calculator *** ***="***s***insuranceauto.us***">auto insurance in florida insurance auto *** ***=***s***insuranceauto.us***>insurance auto
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: nj auto insurance
No. 28192 / เวลาโพส : วันที่ 11 กุมภาพันธ์ , 2018 : 07:31:36
auto insurance quotes online *** ***="***s***autoinsurancequotesonline.us***">auto insurance quotes michigan best insurance *** ***=***s***autoinsurancequotesonline.us***>online auto insurance
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: White Paper Writers
No. 28181 / เวลาโพส : วันที่ 11 กุมภาพันธ์ , 2018 : 05:14:17
write a research paper *** ***="***s***researchessay.us***">research essay writing comparative essays *** ***=***s***researchessay.us***>vocabulary essay writing
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Getting A Loan
No. 28160 / เวลาโพส : วันที่ 10 กุมภาพันธ์ , 2018 : 23:17:23
personal loans *** ***="***s***personalloans.store">personal loans personal loans unsecured *** ***=***s***personalloans.store>rapid payday loans
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Buy Custom Essays
No. 28154 / เวลาโพส : วันที่ 10 กุมภาพันธ์ , 2018 : 21:40:40
term papers *** ***="***s***termpaper.us***">term paper help term paper writer *** ***=***s***termpaper.us***>term paper service
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: JamesLEalt
No. 28144 / เวลาโพส : วันที่ 10 กุมภาพันธ์ , 2018 : 19:38:09
porn live chat *** ***="***s***freewebcamporn.bid">cam girl nude shows *** ***=***s***freewebcamporn.bid>cam sluts research essay *** ***="***s***researchessay.cricket">research papers research papers *** ***=***s***researchessay.cricket>research essay payday loans on line *** ***="***s***internetpaydayloans.stream">fast payday loans internet payday loans *** ***=***s***internetpaydayloans.stream>payday advance loan pay day lenders *** ***="***s***onlinepaydayadvanceloan.stream">instant online payday loan advance cash payday loan *** ***=***s***onlinepaydayadvanceloan.stream>instant online payday loan essay writer website *** ***="***s***bestessaywritingservice.cricket">best essay writing service best essay writing service *** ***=***s***bestessaywritingservice.cricket>research paper heading easy online payday loans *** ***="***s***easyonlinepaydayloans.science">easy online payday loans easy online payday loans *** ***=***s***easyonlinepaydayloans.science>quick loan
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: JamesLEalt
No. 28131 / เวลาโพส : วันที่ 10 กุมภาพันธ์ , 2018 : 14:54:09
bad credit payday loans direct lenders *** ***="***s***badcreditpaydayloansdirectlenders.cricket">bad credit payday loans direct lenders online payday loans *** ***=***s***badcreditpaydayloansdirectlenders.cricket>quick loan write my college essay for me *** ***="***s***collegepaper.trade">a website that writes essays for you do my essay *** ***=***s***collegepaper.trade>college essays free chat rooms *** ***="***s***freechatrooms.webcam">sex chat free free sex web chat *** ***=***s***freechatrooms.webcam>free chat rooms advance cash payday loan *** ***="***s***cashadvancelenders.trade">direct lenders of loans online payday loans *** ***=***s***cashadvancelenders.trade>advance payday loans easy payday loans online *** ***="***s***easypaydayloansonline.science">easy payday loans online quick loans 100 approval *** ***=***s***easypaydayloansonline.science>money loan school papers *** ***="***s***schoolpapers.cricket">school papers school papers *** ***=***s***schoolpapers.cricket>school papers writing my essay *** ***="***s***bestessaywritingservice.science">paper writing service best essay writing service *** ***=***s***bestessaywritingservice.science>motivate me to do homework best cash advance loans online *** ***="***s***samedaypaydayloansonline.bid">loans online bad credit advance cash payday loan *** ***=***s***samedaypaydayloansonline.bid>same day payday loans no credit check online payday loan lenders *** ***="***s***quickloans.science">no credit check payday loan payday loans *** ***=***s***quickloans.science>easy payday loans online
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: car insurances
No. 28073 / เวลาโพส : วันที่ 9 กุมภาพันธ์ , 2018 : 19:17:16
cheap auto insurance quotes online *** ***="***s***cheapautoinsurance.us.org">cheap auto insurance cheap auto insurance *** ***=***s***cheapautoinsurance.us.org>cheap auto insurance
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Best Payday Loan
No. 28032 / เวลาโพส : วันที่ 9 กุมภาพันธ์ , 2018 : 00:28:05
online payday loans *** ***="***s***onlineloan.us***">online loan application online loan *** ***=***s***onlineloan.us***>discover personal loans
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Cash Loan
No. 28020 / เวลาโพส : วันที่ 8 กุมภาพันธ์ , 2018 : 20:21:40
installment plans *** ***="***s***loansonline.us***">payday loans online loans online *** ***=***s***loansonline.us***>online loan
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Fastest Payday Loan
No. 27984 / เวลาโพส : วันที่ 8 กุมภาพันธ์ , 2018 : 06:59:31
loans with bad credit *** ***="***s***loansforbadcredit.us.org">loans for bad credit loans for bad credit *** ***=***s***loansforbadcredit.us.org>small loans for bad credit
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Speedycash
No. 27892 / เวลาโพส : วันที่ 6 กุมภาพันธ์ , 2018 : 23:46:48
payday loans no credit check lenders *** ***="***s***paydayloan.us.org">payday loan eagle loan company of ohio *** ***=***s***paydayloan.us.org>no fax payday loans
แสดงความคิดเห็น
ชื่อผู้โพส
รายละเอียด
อีโมติคอน

 ?ใส่รหัสลับ ใส่ให้ตรงกันครับ