ชื่อล็อคอิน
รหัสผ่าน
ข่าวประจำวัน
ดูดวงออนไลน์
เกมส์
ท่องเที่ยว
รถยนต์
 
เนื้อเพลง
หาเพื่อน
สุขภาพ
ประกาศซื้อขาย
หางาน
ค้นหา


อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญสำหรับเด็ก เพราะอาหารเช้าส่งผลต่อพัฒนาการและการเรียนรู้ หากไม่ได้รับประทานอาหารเช้าหรือรับประทานในปริมาณที่ไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้พัฒนาการทางด้านการเรียนรู้บกพร่องแล้ว ยังทำให้ไม่มีพลังงานขับเคลื่อนในการทำกิจกรรมแต่ละวันอีกด้วย

ข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขพบว่า 15% ของเด็กไทยรับประทานอาหารเช้าไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แม้จะเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวันก็ตาม แต่ก็ยังละเลยที่จะรับประทาน ด้วยเหตุนี้จึงส่งผลต่อพัฒนาการและการเรียนรู้ของเด็ก เพราะทำให้ร่างกายขาดน้ำตาลไปหล่อเลี้ยงสมอง ส่งผลให้ระบบการเรียนรู้บกพร่อง โดยปกติร่างกายต้องการพลังงานในแต่ละวันจากการรับประทานอาหาร 3 มื้อ คิดเป็น 90 % ส่วนที่เหลืออีก 10 % เป็นอาหารว่าง แต่สำหรับเด็กไทยแล้วพลังงานที่ได้จากอาหารเช้าคิดเป็น 25 % ส่วนอีก 60 % ได้จากอาหารกลางวันและอาหารเย็น นอกนั้นเป็นของว่างที่มีน้ำตาลและไขมันเป็นส่วนประกอบหลัก ไม่แปลกใจนักว่าทำไมเด็กไทยจึงมีอัตราของโรคอ้วนที่สูงมากยิ่งขึ้น

เด็กที่ไม่ชอบรับประทานอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง ปวดหัวมึนๆ ปวดท้อง และเป็นโรคกระเพาะ ในระยะยาวอาจเป็นโรคขาดสารอาหารได้ นอกจากผลเสียต่อร่างกาย ผลเสียทางจิตใจยังพบว่ามีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด สมาธิสั้น เป็นต้น ทั้งหมดนี้เป็นผลพวงมาจากการไม่รับประทานอาหารเช้านั่นเอง สำหรับปริมาณอาหารที่เหมาะสมของเด็กแต่ละวัยอาจไม่แตกต่างกันมากนัก เช่น เด็ก 1 ขวบ ต้องการข้าว 4 ทัพพี เด็ก 2 ขวบต้องการข้าว 5 ทัพพี เป็นต้น ในอาหารเช้า 1 มื้อควรประกอบไปด้วยผักและผลไม้ ที่สำคัญต้องมีเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย หรือไม่อาจเป็นไข่ไก่วันละ 1 ฟอง ตามด้วยนมอีก 1 แก้ว ก็นับว่าเป็นอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยคุณค่าแล้ว

เมนูอาหารเช้าควรเป็นอาหารที่รับประทานง่าย สะดวก รวดเร็ว เน้นคุณค่าและสารอาหารที่ครบถ้วน เช่น ข้าว ขนมปัง ที่ให้พลังงานสูง เนื้อสัตว์จำพวกหมู ไข่ ไก่ เต้าหู้ เป็นต้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการเรียนรู้และทำกิจกรรมต่างๆ นอกจากนี้ในแต่ละวันของมื้อเช้าควรประกอบด้วยผักและผลไม้สด เช่น ตำลึง คะน้า ส้ม ฝรั่ง ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ อีกทั้งผักและผลไม้มีไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ลดปัญหาการเกิดอาการท้องผูกในเด็ก

เพียงเท่านี้ทำให้มื้อเช้าที่แสนจะเร่งรีบ กลายเป็นอาหารมื้อพิเศษและเปี่ยมไปด้วยคุณค่าและมีประโยชน์ต่อร่างกายได้แล้วล่ะคะ หากคุณแม่ท่านใดมีเวลาในการเตรียมอาหารเช้าไม่มากนัก คุณอาจเลือกทำเมนูง่ายๆ เช่น แซนวิชที่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ ผักสด ประกบกับขนมปังโฮลวีล เสริฟ์พร้อมกับนมอุ่นๆหนึ่งแก้ว เท่านี้ก็เป็นอาหารมื้อเช้าที่ดีและมีประโยชน์ได้แล้วล่ะคะ

ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: JoeLEalt
No. 24024 / เวลาโพส : วันที่ 11 ธันวาคม , 2017 : 13:15:59
custom essay writing services *** ***=***s***essaywritingservices.us***>essay writing service how to write an essays *** ***=***s***essaywritingservices.us***>write essays for me
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Online Payday Loans
No. 23898 / เวลาโพส : วันที่ 9 ธันวาคม , 2017 : 22:20:34
payday *** ***="***s***payday.us***">pay day loan fast payday loan *** ***=***s***payday.us***>advance cash payday loan
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Direct Lenders
No. 23837 / เวลาโพส : วันที่ 9 ธันวาคม , 2017 : 04:08:13
payday *** ***="***s***payday.us***">direct lenders for bad credit bad credit *** ***=***s***payday.us***>payday
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: My Thesis
No. 23739 / เวลาโพส : วันที่ 7 ธันวาคม , 2017 : 16:52:59
argument essays *** ***="***s***argumentativeessay.us***">paper writing essay writing *** ***=***s***argumentativeessay.us***>argumentative essay
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: JoeLEalt
No. 23658 / เวลาโพส : วันที่ 6 ธันวาคม , 2017 : 18:03:25
buy essays online *** ***=***s***buyessay.us***>buy essay order essay *** ***=***s***buyessay.us***>write college essays for money
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Free Paper Writer
No. 23642 / เวลาโพส : วันที่ 6 ธันวาคม , 2017 : 11:46:09
pay someone to do my essay *** ***="***s***researchpaper.us***">research paper writing a college admissions essay *** ***=***s***researchpaper.us***>math homework helpers
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Direct Lender Loans
No. 23413 / เวลาโพส : วันที่ 2 ธันวาคม , 2017 : 21:01:03
loans short term unsecured *** ***=***s***shorttermloans.us***>bad credit personal loan lenders quick short term loans *** ***=***s***shorttermloans.us***>short loans
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Quick Loan
No. 23387 / เวลาโพส : วันที่ 2 ธันวาคม , 2017 : 11:29:31
personal loans quicken *** ***=***s***quickloans.us***>easy instant loans quick cash loans reviews *** ***=***s***quickloans.us***>quick cash loans
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Money Loan
No. 23188 / เวลาโพส : วันที่ 30 พฤศจิกายน , 2017 : 01:23:40
quick and easy loans for bad credit *** ***=***s***badcreditpersonalloans.us***>where to get loans with bad credit bad credit loans no guarantor needed *** ***=***s***badcreditpersonalloans.us***>money loan bad credit
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Paydayloan
No. 23141 / เวลาโพส : วันที่ 29 พฤศจิกายน , 2017 : 15:38:01
unsecured personal loans bad credit *** ***=***s***badcreditpersonalloans.us***>payday loans bad credit today personal loans bad credit *** ***=***s***badcreditpersonalloans.us***>bad credit personal loans nyc
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Easy Payday Loan
No. 23136 / เวลาโพส : วันที่ 29 พฤศจิกายน , 2017 : 14:48:10
small fast loans *** ***=***s***quickloans.us***>need a loan with bad credit fast loans quick and easy *** ***=***s***quickloans.us***>loans quick and easy
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: JamesLEalt
No. 23133 / เวลาโพส : วันที่ 29 พฤศจิกายน , 2017 : 13:11:44
quick and fast loans *** ***=***s***quickloans.us***>quick personal loans with no credit check quick loans for bad credit ***s***quickloans.us*** - fast loans no credit check
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: JamesLEalt
No. 23113 / เวลาโพส : วันที่ 29 พฤศจิกายน , 2017 : 07:31:03
Look At This *** ***=***s***onlineloans.us***/>payday loans online payday loans online ***s***onlineloans.us***/ - direct payday lenders
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: PamLEalt
No. 23066 / เวลาโพส : วันที่ 28 พฤศจิกายน , 2017 : 15:09:03
direct lender payday loans *** ***="***s***directlenderloans.trade">direct lender loans direct lenders of loans *** ***=***s***directlenderloans.trade>direct lender loans phd dissertation help *** ***="***s***customessaywriting.trade">writing my essay custom essay writing *** ***=***s***customessaywriting.trade>custom essay writing payday loans direct lender *** ***="***s***directlenderloans.bid">direct lender loans payday advance loans *** ***=***s***directlenderloans.bid>payday loans direct lender college essay help *** ***="***s***collegeessayprompts.webcam">research paper writing services college essay prompts *** ***=***s***collegeessayprompts.webcam>essays website best homework help websites *** ***="***s***buyessays.science">buy essays argument essays *** ***=***s***buyessays.science>argumentative essays fast online payday loans *** ***="***s***thebestonlinepaydayloans.stream">fast online payday loans the best online payday loans *** ***=***s***thebestonlinepaydayloans.stream>the best online payday loans payday advance loan *** ***="***s***advancecashpaydayloan.bid">online payday advance loan advance cash payday loan *** ***=***s***advancecashpaydayloan.bid>advance cash payday loan
ยังไม่ได้
เป็นสมาชิก
สมัครที่นี้
ชื่อ: Custom Essay Writing
No. 23043 / เวลาโพส : วันที่ 28 พฤศจิกายน , 2017 : 08:40:08
help me with my essay *** ***=***s***collegeessay.us***>college essays need help writing an essay *** ***=***s***collegeessay.us***>college essay help
แสดงความคิดเห็น
ชื่อผู้โพส
รายละเอียด
อีโมติคอน

 ?ใส่รหัสลับ ใส่ให้ตรงกันครับ